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第四章 如何保持充沛的精力（第3页）

他让一个人站在一边，拿着一只马表来指挥施密德：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”

结果怎样呢？别人每天只能装运12.5吨生铁，而施密德现在每天却能装运47吨生铁。

而在佛德瑞克·泰勒担任贝德汉钢铁公司工程师的那3年里，施密德先生的工作能力从来都没有降低过。

他之所以能够保持这样，是因为他在疲劳之前就有时间休息：他每个小时大约工作26分钟，而休息34分钟。

他休息的时间比他工作时间还要多——可是他的工作成绩却几乎达到了其他人的4倍。

让我再重复一遍：照美国陆军的办法去做——经常休息；照你自己心脏活动的办法去做——在你感觉疲劳之前先休息，然后你每天清醒的时间就可以多增加一个小时。

2.消除心理上的疲劳

如有必要，我们都能忍受灾难和悲剧，并战胜它们。

我们也许不相信自己能办得到，可是我们有强大而惊人的内在潜力，只要我们加以利用，便能引领我们渡过难关。

我们比自己所想的还要坚强。

一般说来，对于你不喜欢的人，有一个简单的方法可以使你喜欢他们：寻找别人的优点。

你一定会找到一些的。

一个可靠的、可以原谅并忘却敌人的方法，就是全神贯注于某种信仰。

那么，我们所遭遇的种种侮辱和敌意便不再重要。

因为除了我们的信仰以外，我们将遗忘一切。

下面这个事实会让你感到吃惊而且非常重要：单纯用脑不会让人疲倦。

这句话听起来好像非常荒谬，可是科学家们在几年之前曾试图了解人的大脑能够工作多久而“工作能量仍不会减低”

，也就是从科学上对疲劳作个定义。

令这些科学家们非常吃惊的是，他们发现通过活动中的大脑细胞的血液毫无疲劳迹象，但如果你从一个正在做体力工作的人的血管里抽出血液，就会发现他的血液里充满了“疲劳毒素”

和各种废物，这也就是说，如果从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是一天下来，也不会产生任何疲劳毒素。

如果只讨论人的大脑的话，那么它“在8小时或者甚至12小时之后，工作能量还和开始时一样迅速而有效率”

，大脑是完全不会疲倦的……那又是什么使你疲倦的呢？

心理治疗专家认为，我们所感受到的疲劳多半是由精神和情感因素引起的。

英国最著名的心理分析家J.A·海德菲，在他写的《权力心理学》中说：“我们所感受到的绝大部分疲劳，都是由于心理影响导致的。

事实上，纯粹由生理原因引起的疲劳是很少的。”

美国一位著名的心理分析家A.A·布列尔博士说得更详细。

他说：“一个坐着工作的人，如果他的健康状况良好的话，他的疲劳完全来自心理因素，也就是受情感因素的影响所致。”

是哪些心理因素会影响到坐着工作的人，使他们感到疲劳呢？是快乐吗？是满足吗？都不是，绝不是!而是烦闷、懊悔，一种得不到欣赏的感觉，一种无用的感觉，一种过于匆忙、焦急、忧虑的感觉——这些都是导致那些坐着工作的人筋疲力尽的心理因素。

这些会使他容易感冒，降低他的工作成绩，而且使他回家的时候出现神经性头痛。

不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体感到紧张。

大都会人寿保险公司特别在一本讨论疲劳的小册子上指明了这一点：“困难工作本身，很少会造成充分休息之后不能消除的疲劳……只有忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大因素。

通常我们认为是由于操心劳力所产生的疲劳，实际上都可以归咎于这三个原因……请记住!应该放松你那紧张的肌肉，放松你那正在工作的肌肉，储备好你的体力，以应付更重要的责任。”

请你停下来，现在就停下来!自己检讨—下：在你念这几行字的时候，是不是还皱着眉头？你是否觉得在两眼之间有一种压力？你是否正轻松地坐在你的椅子里？还是耸起肩膀？你脸上的肌肉是不是很紧张？除非你的全身犹如一个破旧的布娃娃一样放松，否则你现在就是在让你的神经和肌肉紧张，就是在给你制造疲劳。

为什么我们在干脑力工作的时候，也会产生这种不必要的紧张呢？柯希怀先生说：“我发现主要的原因……就是几乎所有的人都相信，越是困难的工作，就越要有一种压力感，否则就不能做好。”

所以，我们一集中精神时，就皱起眉头，缩紧肩膀，让所有的肌肉都来“用力”

。

事实上，这样做对我们的思考根本没有任何帮助。

一旦出现这种精神上的疲劳，该怎么办呢？记住，一定要放松!放松!再放松!要学会在工作时放松。

这容易做到吗？不，可能你得改掉你一生的习惯才能实现。

可是花这种力气很值，因为这样可以使你的生活发生革命性变化。