第14章 病，要疗愈(2)

衣服脱光，交给仆人拿走，这样他就不能光着跑出去了，只好待在房间里老老实实的写作。

    雨果主动切掉诱惑的方法，你可以学习下。脱光衣服，远离网络，一定可以好好看书（不过如果天气实在太冷，冻生病就麻烦了）。我有个朋友为了克服“拖延症”，远离网络诱惑，做得更狠：他拔掉网线，抱着笔记本跑到卫生间，脱掉裤子，坐在马桶上写策划案，写好后再打电话叫同事给他送裤子。我建议你不要在宿舍看书，去图书馆看书，并且坚决不要带手机。没有手机，GPRS也没有了，远离网络待在图书馆里你只能看书（不管男人女人就是要对自己狠一点）。断网，不带手机，远离有网络的环境，这是最狠最有效的方式。

    假装没病，想象成功

    这是我经常采用的方式，我明明是个患拖延症的病人，但是我要假装自己没病，健康得不得了啊。然后就会想，没患拖延症的人会怎么样呢？肯定是积极努力，高效勤奋，实干如牛啊，那我就假装这样呗，通常不用假装太久就成真了。我就真的成为了一个高效人士。

    想象成功是这样一种方法，没写这篇文章之前我就想象自己已经写完这篇文章了，然后我内心是如何开心啊，我怎么肆无忌惮地出去玩啊，怎么毫无顾虑地吃饱喝足啊，豆瓣上大家怎么评论啊，等等。（你看，我就靠着这种假装与想象的推动，写了5000多字了，可见假装与想象的力量太牛啦！）

    其实这种方法可以应用在一切想干还没干的事情当中。比如，你想去云南旅行，你就要想象自己正在旅行，吃了什么好吃的，看到什么美景，遇见哪些有趣的人，想象得越具体越生动，你离实现的可能就越近。因为这会激发一股强大的吸引力和行动力，让你把它梦想成真。这位同学，你可以想象自己已经考上研究生了，然后自己如何骄傲与兴奋啊，家人朋友如何赞赏与肯定你啊，研究生生活如何happy和欢腾啊，不知道这样你会不会更有看书的动力呢？

    学会自律，学会全神投入

    自律对人生的重要意义是不言而喻的。《少有人走的路》中说：“解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题”。自律是一个人一生都需要学习的能力，学习自律可以从一切小事做起。

    我坚信，无论是在大事还是小事上，只要全神投入你就会获得乐趣与自信。犹太人认为，全身心地投入到每件琐事之中，比如做饭，打扫屋子，这都是神性的体现。其实，神性就是指的那个“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”寓言故事中的“禅”性。

    可以通过练习冥想培养全神投入的习惯。“现在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上帮助我们训练集中注意的能力，排除外界干扰。这项结果也得到了神经心理学研究的支持--冥想可以提高大脑及与注意力相关脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。”

    冥想有利于保持内心的安静，获得良好的自制力。巴尔扎克曾说：“一个年轻人，心情冷下来时，头脑才会变得健全。”我相信，当你自律而又全心投入某件事情上时，你一定会收获意想不到的生命惊喜。

    和你道一声晚安

    送给每一位晚睡的年轻人

    最近收到几封豆友发来的邮件，主题都是有关睡眠问题的。其中一封如下：

    meiya，看了你的文章，觉得你对痛苦的体验与理解和我很有共鸣，也看到你说自己失眠的事情，我一直在遭受失眠之苦，已有10多年之久，想问你是怎么熬过来的？我发觉睡不好会影响我的思维，以及工作的效率，所以还真是没法克服，是种硬伤，也就看运气能不能睡好，一直这么挨着，生活工作都无法有什么改进，何时是个头？

    另一封也讲失眠问题的邮件：

    你好，meiya姐，我看到你在《宁要一个完成，不要千万个开始》中说要早睡早起，建立良好的作息时间，你还说：“你所有的大计划不能实现，只有两个小问题：早上起不来床，晚上下不了线。”我真的特别赞同啊。正因为看了这篇文章，我才决定给你写这封豆油。

    我是个非常严重的晚睡强迫症患者，不到一点绝不上床睡觉，这种状态已经快两年了，很痛苦。白天昏昏沉沉，脑子不好使，晚上又生龙活虎，睡不着。每天晚上我都告诉自己要早睡，但是总是拖延到一两点，有的时候甚至三四点。我平常加班不多，不睡的时候其实也没做什么大事，也就是上网，刷微博、刷豆瓣、打打游戏、看看电影、视频什么的，就这样每天拖到一两点，其实我这样玩，一点也不快乐，每天我都挺自责的，还好上班地点近，每天一起来洗个脸就冲到公司去上班，因此常常也没空吃早饭。

    我也看了你那篇讲拖延的文字《吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉》，觉得挺好的。我在其他事情上并没有那么严重的拖延，但是在睡觉这件事上真的是一点意志力都没有，我怎么这么不自律啊，真的有深深的无力感啊！

    最近已经感到自己记忆力越来越差，身体也变得不如以前了，常常感觉到眼睛不舒服，头痛、胃痛、腰酸背痛什么的，情绪也不是很稳定。已经不记得上一次早起是什么时候，也没见过清晨的阳光。我觉得再这样下去，我就废了，可是我总是无力改变，你能帮帮我吗？如果你能回复我，真是太好了。谢谢你。

    作为一个长期与晚睡，与失眠作斗争并其乐无穷的资深人士，我很愿意和大家分享自己对于睡觉这件事的看法。

    某一个失眠的夜晚，凌晨2点，我打开收音机，听到一个电台传出男子磁性的嗓音：“时间是一把刀，把夜晚分成两半，一半的人熟睡了，另一半的人还醒着。”你是不是也同我一样，也是那一个大家都睡了却还醒着的人？长夜漫漫无心睡眠，我以为只有我睡不着觉，原来晶晶姑娘也睡不着啊！

    你为什么还不睡？为什么睡不着？

    1.你身体感觉太热或者太冷？床太硬或者太软？窗帘透光？邻居太吵？旁边他（她）说梦话或者打呼噜的声音太大？

    2.你感冒了，鼻塞头痛，浑身难受，或者你生了其他的病，反正身体不舒服，所以你睡不着？

    3.你有神经衰弱症和忧郁症，常常整夜都不睡觉。

    4.你有失眠症，每天只能睡着3个小时。

    5.你极度珍惜时间，努力践行着爱迪生的名言：“生前何必久睡，死后必将长眠。”你觉得早睡是对美好夜晚的浪费，是对生命的亵渎，是一种充满罪恶感的事情？

    6.你觉得白天是生存，夜晚才是生活。白天的时间是老板的，夜晚的时间才是自己的，你要做一些自己喜欢做的事情，于是愈夜愈生龙活虎？

    7.你觉得白天不自由，于是向夜晚要更多的自由，我晚睡我自由？

    8.你认为自己白天已经够累了，没有休闲娱乐的时间，晚上没玩够，舍不得早睡？

    9.你认为白天时间太短，夜晚的时间更长，可以享受到更多更美好的东西？

    10.你白天工作拖拖拉拉，没办法，只好晚上加班完成本应该白天就做完的事情？

    11.你总觉得白天心静不下，无法思考，做不了重要的事情，晚上你才能静下心来做你想做的事情，比如写作、看书、做报表、写报告等？

    12.你晚睡你骄傲你优越，因为当别人都睡着了，你还醒着，感觉自己比别人多活了三分之一的时间？